初夏の暑さを侮らない！

 

ここ数日夏を感じる気温が続いて、初夏を感じさせる時期に入りましたね。

 

 

これからどんどん暑くなり、気を付けなければならないのが『熱中症』！！

毎年のことながら、いつの間にかかかってしまう『熱中症』は、どんどん暑くなる初夏の今だからこそ気を付けるべきなのです。

そこで『熱中症』にかかってしまう原因とその対策を今一度考えてみましょう。

 

熱中症になる原因とその症状

 

ではまずどのような時に熱中症にかかってしまうのか、その原因は何なのか皆さんはきちんと理解していますか？

 

 

『熱中症』とは、暑さなどで体の中の体温が上がり、自身で体内の水分や塩分のバランスコントロールができなくなり、体温の調節機能がうまく機能しなくなることで、体に支障をきたし様々な症状を起こす病気のことを言います。

 

主な症状

 

・体温の上昇

・めまい、立ちくらみ

・だるさ

・吐き気

・頭痛

・大量の発汗

・筋肉痛

・けいれん

 

『熱中症』の重症度はⅢ段階ありその中でも重症度Ⅲは、入院をして集中治療が必要なほどの症状に見舞われ、最悪命を落としかねない場合もあるのです。

 

では、『熱中症』にかかる原因はどこにあるのか。

イメージとして想像しやすいのは、炎天下に長時間いたケースや、真夏に運動をして水分をうまく取れなかったケースですよね。

もちろん今のようなシーンでも引き起こす可能性は大いにあります。

しかし、実際は典型的な場面ばかりではなく、「こんなところで？」という場合に引き起こされるケースもあるのです。

 

主な原因

 

・気温が高い

・日差しが強い

・湿度が高い

・風が弱く、ぬるい

・急激な気温上昇

・照り返しが強い

 

このような環境時に引き起こすケースが多いのです。

 

そして冒頭にもお伝えしたように、初夏の5月からにかけては気温が急激に変わり、湿度も高くなります。

それによって気温はどんどん上昇し、より暑くなるため体が対応しきれずに『熱中症』を引き起こす可能性が夏よりも高くなるのです！

 

『熱中症』対策

 

では、『熱中症』にならないようにするにはどのような対策を取ることが良いのでしょうか？

 

熱中症対策

 

1.こまめに水便補給を

　暑くなってくると体温が上がりやすくなってしまい、脱水症状を引き起こす危険性があるため、水分補給をこまめに取ることがとても重要です。

　水やお茶などでももちろん構いませんが、のどや口の渇きをとても感じるようなら、スポーツドリンクやミネラルが入った麦茶などがおすすめです。

 

2.マスク熱中症に注意しよう

　コロナ過で最も必要なアイテムの一つ「マスク」ですが、気温が高くなってくるとマスクの中は熱がこもりやすくなるため、息苦しくなりより熱中症にかかりやすくなってしまうのです。

　近年では、人との間隔が空いていたり、外での運動などの時には外しても良くなったため、TPOをうまく活用して、熱中症にならないように気を付けて使用していきましょう。

 

3.直射日光を避けよう

　炎天下の中、直射日光ばかり浴びていると体温が上昇し、熱がより体の中にこもってしまいます。

　日影がある場合は、なるべく直射日光をさけて過ごすことがいいでしょう。

 

4.日傘や帽子を忘れずに

　日影が全くない場合は、日傘や帽子を活用して対策をしましょう。

　特に、小さいお子さんなどは外遊びをするときに日向で遊ぶことも多いため、必ず持たせることをおすすめします。

 

5.適度な塩分補給を

　汗をかくとミネラルが汗とともに出ていくため、体がミネラル不足になってしまいます。

　ミネラルが不足することで、めまいなどの症状を引き起こす危険性があるため、ミネラルを含む塩分をとりミネラル不足を解消しましょう。

 

6.エアコンを上手に活用

　風通しの良い室内環境であっても、熱はこもりがちになります。

　「この程度ならまだつけなくても大丈夫」と思わず、適度な温度に調整をして室内の温度を保つようにしましょう。

 

7.こまめに休息をとろう

　スポーツをしている時はもちろんのこと、仕事やお出かけの移動の時などもこまめに休息をとるように心がけましょう。

 

8.声をかけ合おう

　少しでも体調を悪くしていそうな方がいた場合は、なるべく声をかけてあげましょう。

　熱中症は初期状態であれば、休息や水分補給などで症状が緩和されます。

 

 

その他にも、

・栄養バランスのよい食事をとる

・服装を工夫して、暑さ対策をする

・飲み物を常に持ち歩く

・冷却グッズを身に着ける

などの工夫をして対策すると、『熱中症』にかかりにくくなります。

 

一部他サイトから文章を引用しております。

 

これからの暑さに対策を！

 

これから夏にかけて、BBQや水遊びなど外でのイベントが増えていきます。

イベントごとを精一杯楽しむために、しっかり対策を取って素敵な時間を過ごしていきたいですね。

 

 

『熱中症』対策をして、これからの時期を楽しく過ごしましょう。

 

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